Este ejercicio que te presentamos en este artículo es estático y práctico donde las manos y los pies llevan todo el peso del cuerpo, no debes moverte, debido a que los músculos abdominales son la base de la postura humana de la columna vertebral.
Este ejercicio dura 60 segundos al día y en tan solo 1 mes veras los resultados, debes hacer este ejercicio varias veces a la semana, unos pocos minutos es igual a 1.000 abdomen.
Haz 3 repeticiones de 60 segundos:
1. Primero proceda a poner sus manos junto con sus codos en el suelo y las pierdas deben de estar sumamente rectas. Coloque su cabeza mínimo a 30 cm sobre el nivel del suelo donde esté y la nariz hacia el suelo, siempre dirigida hacia el suelo.
2. Ojo tienes que estar sumamente recto/a para que el peso del cuerpo pueda hacer su traslado completo en las manos y los dedos de los pies.
3. Aprieta fuertes todos tus músculos abdominales y asi tienes que estar durante 60 segundo, mínimos
4. Colócate de una manera que tus piernas y brazos queden bien estiradas en el suelo
5. Repite 3 veces. Cuando este ejercicio se te comience hacer un poco difícil, el tiempo de inactividad puede ser extendido a más de 60 segundos.
No dejes de compartir este maravilloso ejercicio con el que podrás lucir un vientre plano.